公众号：杨建荣的学习笔记 · 作者：杨建荣 · 发布：2019-07-05 15:26:40 · 原文链接

这是学习笔记的第 2030 篇文章

  最近几天的早晨我会起床之后连一下平板撑，平板撑这种锻炼方式，形式比较简单，要持久还是比较难的。最开始的时候我给自己定了2分钟的目标，然后基本上到了1分钟的时候就扛不住了，随时想放弃，但是目标已经定了，就再坚持一下，就是这种再坚持一下的心态，让我一点一点让自己妥协，看着时针到了50秒的时候，自己的心态就完全放松下来了，这个时候再坚持10秒是肯定可以的。 

等完成的时候终于舒了一口气，我确实没想到自己能坚持下来。 

而接下来的时候，我就趁热打铁，又继续做了两次锻炼，每次是1分钟。

要坚持这个事情真是很难，尽管自己坚持写笔记，但是再坚持一件事情，我心里还是没底。 至少现在还没有形成一个习惯。

这几天下来，算是坚持下来了4天，在锻炼过程中的漫长的等待时间是极度乏味的，总是时不时的看看时针到了哪里，自己现在要不要放弃，每次这样的坚持都是一次又一次的自我对话。 我也识相的调整了下进度，即每天增加5-10秒钟的时间，今天坚持了2分半。我想到了一个时间点之后，我应该尽可能保持下去。不知道这一波坚持能不能持续下去。。。

锻炼是发现现在自己的体力明显开始走下坡路，晚上11点的时候犯困的情况已经比较明显了，而因为久坐不锻炼，跑跑停停也没有以前那么惬意了。

不知道大家现在的锻炼计划是怎么样的？可以一起聊聊。

最后推荐一部电影《绿皮书》